yoga-aube 님의 블로그

아산필라테스 / 탕정자세교정 - 오픈 3주년 기념 BIG 이벤트 !

yoga-aube — Tue, 26 May 2026 19:21:21 +0900

안녕하세용 ~~ !

아산필라테스 탕정자세교정

요가오브 입니다아 ㅎㅎ

여러분 ! 매트 위에서 호흡을 나눈 지

벌써 3년이라는 시간이 흘렀어요

요가오브의 공간을 더욱 더 따뜻하게 해주신

모든 분들께 감사의 말씀 드립니다아 ❣️

보내주신 깊은 사랑에 보답하고자

6월 한 달간

BIG 이벤트를 !! 가져왔어요 !!!! ㅎㅎ

KakaoTalk_20260526_134954102.mp4

4.91MB

1. 최대 70% OFF

2. 최대 기간 2개월 추가

오픈 3주년 BIG 이벤트 !
-아산필라테스 탕정자세교정-

https://m.booking.naver.com/booking/6/bizes/1120911/items/5861641?area=ple&lang=ko&startDate=2025-12-31&theme=place

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줄 서지 않는 편리한 생활의 시작

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오전, 오후 시간표

5월부터 벌써 더워지기 시작하는데

이번 여름은 너무너무 더울 거 같네요ㅠㅠ

장마도 엄청 길다고 해서

어떻게 여름을 버틸지 정말 고민이죠 ㅠㅠ

이유 없이 짜증이 나거나 무기력해지기 십상이에요

에어컨 바람 밑에 온종일 앉아 있자니

냉방병 때문에 몸이 으스스해지고

그렇다고 밖으로 나가자니 숨이 턱 막히는 더위,,

정말 갈 곳을 잃은 듯한 느낌이네용 ..

사실 이럴 때일 수록 우리는

밖으로 향해 있던 시선을 다시 나의

내면으로 돌려야 하는데요 !!

여름철의 더위는 단순히 피부로 느끼는 온도의 상승만을

의미하지 않아요 !!

그래서 오늘은 ~~~~~~

요가로 더위 이겨내기 !! - 아산필라테스 탕정자세교정 -

거친 숨을 가라앉히고 몸을 식히는

시원한 호흡법 ️

우리가 더위를 느낄 때 가장 먼저 변하는 것이

바로 호흡이에요 기온이 올라가면

심장 박동이 빨라지고

숨이 턱끝까지 차오르며 거칠어지기 마련이죠

이렇게 흥분된 호흡은 몸 내부의 열을

더욱 더 부추기는 원인이 된답니다

수련에서는 아주 특별한 호흡을 통해

몸의 온도를 낮추는 방법을 제안하는데요 !

아주 간단하지만 놀라운 효과를 발휘하는 방법이에요 !!

뇌가 맑아지고 몸 표면의 온도가 한결 내려가는 것을

경험할 수 있습니다 에어컨을 세게 틀지 않아도

내 숨소리 하나만으로 몸속에 시원한 에어컨을 켠 것과 같은

청량함을 느낄 수 있는 가장 첫 번째 비결이랍니다 !!

가슴과 척추를 부드럽게 열어

정체된 열감 배출하기

여름철에는 기운이 없고 몸이 무거워지니

자꾸만 어깨가 말리고 웅크려 들게 됩니다

하지만 몸을 웅크릴 수록 가슴 답답함은 심해지고

몸 안의 뜨거운 기운이 밖으로 빠져나가지 못하고

상체와 머리 쪽으로 정체되게 됩니다

이를 해결하기 위해서는 가슴 주변과

척추를 부드럽게 펴주는 움직임이 필요해요

이때 중요한 것은 억지로 몸을 꺾는 것이 아니라

가슴 옆면의 넓은 근육들과 갈비뼈 사이사이를

부드럽게 늘여 숨이 들어갈 공간을 만들어주는 것입니다

가슴이 활짝 열리게 되면 그동안 갇혀 있던

뜨거운 화 기운이 호흡을 통해 자연스럽게

배출됩니다 !!

웅크려 잇던 상체가 펴지면서 목과 어깨의 긴장도 풀리고

전신의 혈액순환이 원활해지면서

몸이 한결 가벼워지고 맑아지는 것을 느낄 수 있어요 ㅎㅎ

아산필라테스 탕정자세교정

마음의 온도 낮추가 온전한 이완과 명상

더위를 이겨내는 법은 우리의 마음에 있어요

마음속의 잡년과 짜증을 없애면

불 속에서도 시원함을 느낀다는 지혜가 있죠 ㅎㅎ

내 마음의 요동침이 잔잔해지면

외부의 온도와 상관없이 내면에서부터

차오르는 깊은 평온함과 시원함을 마주하게 돼요

아산발레 / 탕정다이어트 - 많은 운동 중에 요가가 좋은 이유 !

yoga-aube — Thu, 21 May 2026 17:11:49 +0900

안녕하세용 ~~ !

아산발레 탕정다이어트

요가오브 입니당 ㅎㅎ

https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224269203356

아산운동 / 탕정요가 - 5월, 가정의 달 BIG 이벤트

안녕하세요오 ~~~~~~~ !!!!!!!!!! 아산운동 탕정요가 ♀️요가오브 ♀️ 입니당 ㅎㅎㅎ 여...

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요가오브 아산탕정점 충남 아산시 탕정면 매곡한들1길 20-5

https://m.booking.naver.com/booking/6/bizes/1120911/items/5861641?area=ple&lang=ko&startDate=2025-12-31&theme=place

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줄 서지 않는 편리한 생활의 시작

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요즘 날씨도 참 변덕스럽고 매일 똑같이

굴러가는 일상 속에서 나 자신을 돌보기엔

여간 어려운 일이 아니죠 ㅠㅠ

남들과 끊임없이 속도를 겨루며

숨이 가쁘게 달려야 하는 운동들은

생각만 해도 너어어무 피곤하죠 ? ㅠㅠ

그래서 오늘은 세상에 존재한 수많은 운동 속에서

왜 하필 " 요가 " 가 지금 우리에게

가장 필요한지 알려드릴게요 !~

그래서 오늘은 ~~~~~

많은 운동 중에
요가가 좋은 이유 !
- 아산발레 탕정다이어트 -

타인과의 비교를 멈추고

오롯이 나에게만 집중하는 유일한 시간

우리가 접하는 대부분의 운동은 경쟁을 유도해요

헬스장에 가면 옆 사람의 덤벨 무게

러닝을 할 때는 스마트워치에 찍히는 페이스와

칼로리 소모량

필라테스나 다른 구기 종목 역시

더 완벽한 자세나 더 높은 점수라는 목표를 향해

달려가기 때문에 나도 모르게 긴장감과

스트레스를 받고는 해요

하지만 수련은 세상에서 거의 유일하게

경쟁이 없는 운동이에요

수련이 진행 되는 공간 안에서는

그 누구도 옆 사람의 유연성을 평가하지 않으며

선생님 또한 잘하라고 다그치지 않아요 ㅎㅎ

그저 오늘 나의 몸 상태가 어떤지

내 관절이 어디까지 부드럽게 움직이는지

모든 신경을 집중해요

매일 직장과 사회에서 남들의 시선을

신경쓰고 살아가는 현대인에게 이러한 환경은

엄청난 해방감을 줍니다

아산발레 탕정다이어트

겉근육만 키우는 것이 아닌

몸 속 깊은 곳부터 채우는 속근육과 균형

많은 분이 스포츠를 시작할 때 눈에 보이는

탄탄한 라인이나 불끈 솟아오른 겉근육에 집중해요

정작 우리 몸을 지탱하는 뼈대와 중심축이 무너져 있다면

겉에만 근육을 쌓는 것은 오히려 독이 돼요 ㅠ

수련은 화려하고 큰 근육을 발달시키지 않아도

작은 근육들을 깨우는 데 탁월해요

뼈와 관절에 가장 가까이 있는

이 속근육들이 단단해지면

무너졌던 몸의 균형이 자연스럽게 중심을 잡아요

내 뫀의 무게만을 온전히 이용해 서서히 척추가 바르게 서고

구부정했던 자세가 곧게 펴져요

균형 잡힌 진짜 건강한 몸을 만들어주는 것이랍니다 !

아산발레 탕정다이어트

심장만 뛰게 하는 운동이 아닌

지친 신경계를 가라앉히는 깊은 호흡 ️

수련은 몸을 움직이는 내내 깊고 느린 호흡을 반복해요

우리 몸의 부교감 신경을 활성화 해주죠 !

지끈거리던 두통이 사라지고

정신이 맑아지는 경험을 하실 수 있어요 ㅎㅎ

아산발레 탕정다이어트

탕정필라테스 배방운동.mp4

4.98MB

천안운동 / 아산필라테스 - 요가하면 키 커지는 이유 !

yoga-aube — Fri, 8 May 2026 20:08:50 +0900

'https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224269203356

아산운동 / 탕정요가 - 5월, 가정의 달 BIG 이벤트

안녕하세요오 ~~~~~~~ !!!!!!!!!! 아산운동 탕정요가 ♀️요가오브 ♀️ 입니당 ㅎㅎㅎ 여...

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요가오브 아산탕정점 충남 아산시 탕정면 매곡한들1길 20-5

탕정필라테스 배방운동.mp4

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안녕하세용 ~~ !

천안운동 아산필라테스 ‍♀️요가오브 ‍♀️ 입니당 ㅎㅎ

여러분 !! 드디어 금요일이에요 !!

모두모두 수고하셨습니다앙 ㅎㅎㅎㅎ

많은 분들이 요가를 시작하면서 기대하는

효과 중 하나가 바로 키가 커지는 효과

혹은 비율이 좋아지는 효과일텐데요 !!

사실 성장이 멈춘 성인에게 키가 물리적으로

다시 자란다는 말은 마법처럼 들릴 수 있지만

수련 속에서 우리가 미처 발견하지 못했던

숨어있는 키를 찾아내고 몸을 가장

아름답고 길어 보이게 만드는 과학적이고

체계적인 원리들이 가득 숨겨져 있어요 !!

그래서 오늘은 ~~~~~

요가하면 키가 커지는 이유 !
천안운동 아산필라테스

중력에 눌린 척추의 마디마디를 정성스럽게 피어내기

우리는 깨어 있는 내내 중력이라는 보이지 않는

힘의 영향을 받아요 특히 하루 종일 앉아서

업무를 보거나 서서 일하는 현대인들은

중력에 의해 척추 사이사이가 미세하게

압박을 받게 되죠 마치 폭신했던 스펀지가 무거운 짐 아래에서

얇게 눌리는 것과 비슷해요

수련은 이렇게 눌려있던 척추를 반대 방향으로 길게

늘여주는 역할을 해요

몸을 거꾸로 세우거나 축추를 위아래로

길게 확장하는 동작을 반복하면

척추 뼈 사이에 충분한 공간이 생겨요

이 과정에서 척추 주변의 근육들이

부드럽게 이완되면서 압착되어있던 마디들이

제자리를 찾아요

이것은 뼈 자체가 자라는 것은 아니지만

일상생활에서 굽어지고 눌려있던 척추를 본래의

최대 길이로 회복시켜 주는 거예용

틀어진 골반의 균형을 잡아

하체 라인을 길게 확장하기

많은 분이 상체 교정에만 집중하지만

사실 키가 커 보이는 핵심 열쇠는 골반에 있어요

골반은 우리 몸의 중심축인데 평소 짝다리, 다리를 꼬는 습관

때문에 골반이 앞뒤 혹은 좌우로 틀어진 경우가 많죠

골반이 앞으로 과하게 기울면 배가 나와 보이고

엉덩이는 뒤로 빠져 전체적인 신체 비율이 무너지고

반대로 뒤로 기울어지면 등이 굽어서 키가 작아보여요

수련은 골반 주변의 근육을 균형 있게 강화하고

이완시켜 골반이 수평을 이룰 수 있도록 도와요

골반이 바른 위치에 놓이게 되면 하체로 내려간느 신경과

혈액 순환이 원활해질 뿐만 아니라 다리 뼈가

골반에 끼워진 각도가 정상화 되면서 다리 라인이 곧아져요

천안운동 아산필라테스

속근육 강화로 무너지지 않는

단단한 기둥 세우기 ️

키가 커진 상태를 오래 유지하려면 겉으로 보이는

큰 근육들 보다 몸 안쪽의 작은 근육들

즉 속근육의 힘이 필요해요

아무리 의식적으로 몸을 펴려고 해도

근육의 힘이 없으면 금방 다시 구부정해져요

수련은 몸의 중심부인 배와 허리 그리고

척추를 감싸고 있는 속근육들을 아주 세밀하게

단련 시켜요'

이 근육들이 단단해지면 척추를 위로 밀어올리는 힘이 생겨요

천안운동 아산필라테스

아산플라잉요가 / 탕정체형교정 - 5월, 가정의 달 BIG 이벤트,

yoga-aube — Thu, 30 Apr 2026 18:04:14 +0900

요가오브 아산탕정점 충남 아산시 탕정면 매곡한들1길 20-5

안녕하세용 ~~ !

아산플라잉요가 탕정체형교정 " 요가오브 " 입니다 ㅎㅎ

여러분 ! 어느새 몸과 마음이 더욱 더 따뜻해지는

5월이 찾아왔어요 !!

5월엔 가정의 달인 만큼

소중한 가족들과의 함께 하는 시간이 많아

더욱 더 마음이 따뜻하네요 : )

가정의 달에는 사실

소중한 사람들과의 시간도 너무 중요하지만

나 자신을 돌보는 시간은 사실 놓치기 쉽죠 ㅠㅠ

그래서 !! 저희 요가오브가

5월 가정의 달을 맞이해

BIG 이벤트를 가지고 왔어요

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" 3개월 등록시 + 3개월 추가 증정 "

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가정의 달 BIG 이벤트
더블 이벤트

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------> 오전, 오후 시간표

요새 날씨 때문인지 피곤해요 늘어놓으시는 분들이

많아지셨어요

일상의 무게와 끊임없는 업무 그리고 복잡한 대인 관계 속에서

몸과 마음이 지칠 대로 지쳐 만성피로라는 무거운 짐을 지고 게시는 분들이 많아지셨어요

요가라는 것은 단순히 유연성을 기르는 운동을 넘어

우리의 몸의 흐름을 바꾸고 내연의 에너지를 깨우는 아주 깊이 있는

치유과정이 되는데요 !!

왜 많은 분들이 만성피로에 요가가 최고라고 하는지 알려드릴게요 : )

긴장으로 굳어있던 몸의 통로를 시원하게 열어줍니당

우리 몸은 스트레스를 받으면 자기도 모르게 어깨를 움츠리고 몸을 잔뜩

긴장하게 됩니다 이런 긴장이 며칠 몇 달간 계속 되면 근육은 마치 딱딱한 고무줄처럼

굳어버리고 그 사이사이를 지나가야 할 혈액과 영양분이 제대로 흐르지 못하게 됩니다

수련은 부드럽게 몸을 늘리고 비트는 과정에서

이렇게 꽉 막혀 있던 몸의 구석구석을 자극해요

마치 꽉 막힌 배수관을 시원하게 뚫어주듯 몸의 통로가 열리면서

신선한 산소가 온몸으로 퍼지게 되고

이 과정에서 쌓여 있던 피로 물질들이 자연스럽게 배출되어 몸이 한결 가벼워져요 !!

얕은 숨을 깊은 숨으로 바꿔 에너지를 채워줍니다

만성피로에 시달리는 사람들의 공통점은 숨을 아주 얕고

빠르게 쉰다는 점이에요

가슴 윗부분만으로 쉬는 숨은 우리 몸에 충분한 에너지를 공급하지 못하고

오히려 몸을 더 긴장하게 만들어요

수련은 평소 우리가 잊고 지냈던

깊은 호흡을 연습하게 도와줘요 배 깊숙한 곳까지

공기를 가득 채우고 천천히 내뱉는 과정만으로도 우리 몸의 긴장 스위치가 꺼지고

휴식 스위치가 켜지게 됩니다

이렇게 깊은 호흡이 습관이 되면 뇌에 전달되는 산소량이 늘어나

머리가 맑아지고 만성적인 무력감에서 벗어날 수 있어요 !!

아산플라잉요가 탕정체형교정

마음의 소음을 잠재워 심리적 소모를 줄여줍니다

피로는 단순히 몸이 힘들어서 생기는 것이 아니라

머릿속을 떠나지 않는 수많은 걱정과 생각들 때문에

발생하기도 합니다 하루 종일 컴퓨터나 스마트폰을 보며

쏟아지는 정보에 극심한 피로를 느껴요

아산플라잉요가 탕정체형교정

수련을 하는 시간만큼은 외부의 소음에서 벗어나

오직 나 자신에게만 집중하는 시간입니다 !

이번 가정의 달 빅이벤트를 통해

요가에 대해 망설였던 분들

아산플라잉요가 탕정체형교정 " 요가오브 " 로 달려오세용 !!

아산요가 / 탕정역필라테스 - 요가가 뭉친 근육 풀어주는 이유

yoga-aube — Tue, 14 Apr 2026 18:11:41 +0900

https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224235833462

아산요가 / 천안운동 - 봄날 이벤트 멤버십 쿠폰 증정 !

안녕하세용 ~~~~ !!!! 아산요가 천안운동 ♀️ 요가오브 ♀️ 입니당 ㅎㅎ 여러분 ! 드디...

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1.11MB

안녕하세용 ~~~ !

‍♀️요가오브 ‍♀️ 입니다아 : )

혹시 평소에 운동을 즐기시거나

혹은 바쁜 잃상 속에서 몸이 찌푸둥해질 때마다

요가에 대한 관심을 가져보신 적

있으신가용 ~~~ ??

사실 우리는 매일 중력의 영향을 받고

고정된 자세로 일을 하거나 스마트폰을 보면서

자신도 모르게 몸을 웅크리고 살아가곤 하죠 ㅠㅠㅠㅠ

그 과정에서 근육은 마치 오래된 고무줄처럼

탄력을 잃고 딱딱하게 굳어버리기도 해요

이렇게 내 몸이 뭉치면

몸이 무거운 것을 넘어

마음까지 답답해지는 기분이 들 때가 많아요

그럴 때 수련은 단순한 운동 이상의 휴식을

우리에게 선물해 준답니다 ><

수련을 하게 되면 왜 그렇게 몸이 가벼워지고

굳어있던 매듭이 풀리는 듯한 기분이 드는지

궁금하지 않으셨나요 ????

그래서 오늘은 ~~~~~~~

요가가 뭉친 근육 풀어주는이유
아산요가 탕정역필라테스

굳어있던 몸 구석구석에 따뜻한

온기를 전달하기 때문이에요

우리의 몸에서 뭉치는 가장 큰 이유 중 하나는

그 부위가 정체 되어있기 때문이에요

물도 흐르지 않고 고여 있으면

탁해지듯이 우리 몸의 에너지가 원활하게

흐르지 못하고 특정 부위에 머물게 되면

내 몸은 딱딱하게 굳어요

수련은 평소 우리가 잘 쓰지 않던

방향으로 몸을 기분 좋게 늘려주고

열어주는 과정을 반복해요

이 과정에서 몸 전체에 따뜻한

열기가 발생하게 되는데 이 온기는 마치

차갑게 굳은 버터를 녹이듯 팽팽하게 긴장된 근육을

부드럽게 이완시켜 줍니다

단순히 겉만 데우는 것이 아니라

몸속 깊은 곳까지 온기가 전달되면서 뭉친 부위가

자연스럽게 풀릴 수 있는 환경을 만들어줘요

아산요가 탕정역필라테스

숨을 깊게 들이마시고 내뱉으며

근육에 영향을 공급하기 때문입니다

많은 분이 수련을 할 때 동작만큼이나

중요하게 생각하는 것이 바호 호흡이에요

내 몸이 뭉쳤다는 것은 그 부위가 산소와 신선한 에너지를

제대로 공급받지 못하고 있다는 신호이기도 해요

수련을 하면서 평소보다 깊고 고요하게 숨을 쉬면

우리가 들이마신 맑은 공기가 혈액을 타고

몸 구석 특히 평소에 소외되었던 뭉친 근육들 사이로

스며들어요 ㅎㅎㅎㅎ

마치 가뭄이 든 땅에 단비가 내리는 것과

비슷합니다 깊은 호흡은 긴장으로 인해 수축했던

부위를 부풀어 오르게 하고

내뱉는 숨을 통해 쌓여있던 노폐물과 답답함을 몸밖으로

내보내 줍니다 이렇게 숨을 통해 몸이 풀릴 수밖에 없겠죠 ??

아산요가 탕정역필라테스

몸의 좌우 균형을 맞춰

한쪽으로 쏠린 스트레스를 분산시키기 때문이에요

우리 몸은 신기하게도 한쪽이 아프면

다른 쪽이 그 무게를 대신 짊어지려고 노력해요

예를 들어 오른쪽이 뭉치면 왼쪽 어깨나 허리가

그 하중을 견디느라 함께 굳어버려요

수련은 단순히 한 부분을 집중적으로 주무르는 것이 아니라

몸 전체의 균형을 찾아가는 연습이기도 해요

한쪽을 늘렸으면 다른쪽도 늘려주고

앞을 열었으면 뒤를 열어주고

이렇게 몸의 전체적인 밸런스가 맞아가기 시작하면

특정 부위에 과도하게 쏠려있던 스트레스와 무게가

골고루 분산이 되어요

아산요가 탕정역필라테스

아산요가 / 탕정역자세교정 - 요가가 혈액순환에 좋은 이유

yoga-aube — Fri, 13 Mar 2026 18:58:14 +0900

https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224196850859

아산운동 / 탕정자세교정 - 봄날 다이어트 BIG 이벤트 !

안녕하세요 ~~~ ! 아산운동 탕정자세교정 요가오브 입니당 !! 여러분 ! 벌써 추워도 너무 추웠던...

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안녕하세용 ~~~ !

아산요가 탕정역자세교정

‍♀️ 요가오브 ‍♀️ 입니당 !

여러분 ! 드디어 기다리고 기다리던

금요일이 왔네용 ㅎㅎㅎ

이번주는 유독 길게 느껴졌던 것 같은데

남은 하루도 다들 화이팅 ! 입니당 !!

이제 날씨도 많이 안 추워서

놀러 가기도 딱일 것 같아요 !

저는 주말에 그냥 쉬거나

맛있는 밥을 먹으러 나가는데

그게 사실 제일 최고인 것 같아요 ㅋㅋㅋ

여러분도 평일에 고생하셨으니

푹 쉬고 행복한 주말 되시길 바랍니당 ><

이렇게 바쁜 일상을 살아가다 보면 문득

내 몸이 무겁게 느껴질 때가 많죠

아침에 일어났는데 얼굴이나 손발이 퉁퉁

부어있거나 오후만 되면 다리가

코끼리 다리처럼 단단해지는

경험 혹은 손발이 유난히 차가워 잠을 설치는 일들이 있죠

사실 이것은 우리 몸속의 생명 통로인 혈액순환이 보내는 신호예요

혈액은 우리 몸 구석구석을 돌며 산소와

영양분을 배달하고 쌓인 노폐물을 수거해가는

아주 중요한 역할을 해요

이 흐름이 막히면 몸은 금세 활력을 잃고 부종으로 다가오죠

그래서 오늘은 ~~

요가가 혈액순환에
좋은 이유 !!
아산요가 탕정역자세교정

< 근육 수축과 이완 제 2의 심장 >

우리 몸에서 혈액을 펌프질 하는 곳은 심장만이 아니에요

심장에서 나간 피가 다시 중력을 거슬러 올라오기 위해서는

종아리를 비롯한 전신의 근육들이 도와줘야 하죠

그래서 근육을 제2의 심장이라고도 해요

수련은 우리가 평소 쓰지 않던

미세한 근육들까지 섬세하게 자극해요

단순히 근육을 키우는 웨이트 트레이닝과 달리 수련은

근육을 길게 늘리고 다시 단단하게 잡는 과정을 반복해여

이과정에서 근육 속에 자리 잡은 혈관들은

마치 스펀지처럼 자극을 받게 되죠

꽉 조여있던 근육이 풀릴 때 신선한 혈액이 좁아졌던 혈관을 타고

폭포수처럼 쏟아져 들어가는 이 원리가 전신의 순환을 돕는 원리입니다

<림프 순환의 활성화 >

피가 통하는 것만큼 중요한 것은 바로 림프 순환이에요

림프는 우리 몸의 노페물과 독소를 정화하는

청소부 역할을 하지만 스스로 움직일 수가 없어

근육의 움직임이나 호흡에 전적으로 의존해요

수련은 겨드랑이 사타구니 목 주변 등 림프절이 집중된 부위를

부드럽게 자극해요 정체 되어 있던 독소가 쌓이기 쉬운

부위들을 요가의 다양한 각도로 자극해 주면

고여 있던 림프액이 원활하게 흐르기 시작해요

몸이 가벼워지고 안색이 맑아지는 느낌을 받는

이유는 내 몸속의 쓰레기통을 비워주기 때문이죵

아산요가 탕정역자세교정

<깊은 호흡 혈액에 생명력을 불어넣는 산소 공급 ️>

피가 잘 통한다는 것은 단순히

피가 빨리 도는 것만을 의미하지 않아요

피 속에 얼마나 풍부한 산소가 담겨져 있는 지가

더 중요하죠 현대인들의 호흡은 대개 얕고 빨라요 긴장과 스트레스 속

살다보니 폐의 일부분만을 사용하는 흉식호흡에 익숙해져 있어서예요

수련의 호흡은 아주 최고 !

수업내내 우리는 깊고 느린 복식호흡을 이어가요

횡격막이 크게 움직이며 폐포 깊숙한 곳까지

신선한 산소를 전달하면 혈액은 산소를 머금은 고농축 에너지로

변합니다 !! 이렇게 산소 농도가 높아진 피가 온 몸을 돌 때 우리 몸의 세포들은

비로소 생기를 되찾고 면역력이 강화돼요 !!

아산요가 탕정역자세교정

' 요가오브 ' 에서 건강해져요

아산요가 / 탕정운동 - 요가가 피부관리에 도움 주는 이유

yoga-aube — Thu, 5 Mar 2026 19:07:46 +0900

https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224196850859

아산운동 / 탕정자세교정 - 봄날 다이어트 BIG 이벤트 !

안녕하세요 ~~~ ! 아산운동 탕정자세교정 요가오브 입니당 !! 여러분 ! 벌써 추워도 너무 추웠던...

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안녕하세요 ~~ ! 아산요가 탕정운동

‍♀️ 요가오브 ‍♀️ 입니당 !

벌써 목요일도 막바지를 향해 달려가고 있다니

시간이 너무 빠른 거 같아요 ㅠㅠ

주말에는 또 춥다고 해서

얼른 집에만 가만히 있고 싶네용 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ

화요일부터 한 주를 시작해서 그런가

그래도 조금은 덜 피곤했던 한 주였네용 ><

매번 이렇게 바쁜 하루를 지내다 보면

정말 놓치고 있는 것들이 많은 것 같아요

저는 특히 운동을 잘 못 하고 있는데요

미루다 보니 어느새 한 달이 지나버렸네용 .. ?

저는 자기 관리를 정말 중요시 생각해요

저는 그 중에서도 피부 관리를 정말 열심히 한답니당

거울 속 내 모습이 평소보다 조금 푸석해 보이거나

생기 없이 지쳐 보일 때 흔히 비싼 피부과나

비싼 화장품들을 찾곤 하죠

하지만 가끔은 겉에서 채워주는 것보다 내 안의

흐름을 바꿔주는 것이 훨씬 더 드라마틱 해용 !!!

요가가 피부관리에 좋은 이유 !

아산요가 탕정운동

멈춰있던 흐름을 깨우는

순환의 미학

우리 피부의 맑기는 결국

혈액 순환에 달려 있다고 해도

과언이 아니랍니당

몸 속 구석구석 혈액이 잘 돌아야 산소와 영양분이

얼굴 세포까지 전달 되거든요

수련은 평소 우리가 쓰지 않는 근육을 자극하고

몸을 부드럽게 이완시키며

정체된 혈액 순환을 도와요

특히 얼굴 쪽으로 혈류를 보내주는 동작들은

마치 내 몸 속 깊숙한 곳에서부터 전구를 켠 듯

즉각적인 안색 개선 효과를 주죠

세안 직후의 맑은 얼굴이

수련 후에도 오래도록 유지되는 이유가

바로 여기에 있어요 ㅎㅎ

아산요가 탕정운동

마음의 독소가 빠져나가는

디톡스 호흡 ‍♀️

얼굴의 트러블 주범 중 하나는

바로 몸 속에 쌓인 독소와 노폐물입니다

수련은 단순히 몸을 움직이는 동작에

그치지 않고 깊고 일정한 호흡을 강조하고

코끝으로 들어와 폐 깊숙이 차오르는 숨은

우리 몸의 대사를 촉진하고

내뱉는 숨을 통해 쌓여 있던 이산화탄소와 노폐물을 배출해요

땀을 흘리며 독소를 빼내는 과정은

모공을 깨끗하게 비워주는 효과가 있어요

수련을 마친 후에 맺힌 땀방울이 개운하게

느껴지는 건 내 얼굴이 비로소

숨을 쉬기 시작했다는 신호이기도 해요

마음 속에 쌓인 찌꺼기들도 호흡으로

내보내고 나면 나의 얼굴은 자연스럽게

맑아질 수밖에 없어요

아산요가 탕정운동

스트레스 호르몬을 다스리는

평온의 힘

우리가 스트레스를 받으면

몸에서는 코르티솔이라는 호르몬이 분비돼요

이 호르몬은 얼굴 장벽들을 약하게 만들고

염증을 유발해 여드름이나 잡티의 원인이 되죠

스트레스성 피부 트러블 이라는 말이 괜히 있는 게 아니에용

수련은 명상과 이완을 통해

교감신경의 흥분을 가라앉히고 부교감신경을

활성화합니다 수련을 하는 동안

뇌는 휴식모드에 들어가고 스트레스 수치는

눈에 띄게 낮아져요

마음이 편안해지면 피부의 재생 속도는 빨라져요 !

우리의 몸에

요가가 얼마나 큰 영향을 미치는지

생각보다 엄청 나죠 ??

우리의 건강을 위해서 !

아산요가 탕정운동

' 요가오브 ' 에서

같이 지켜나가용 ️♥️

아산플라잉요가 / 탕정헬스 - 관절이 아프다면 요가가 필수인 이유 4가지 !

yoga-aube — Wed, 4 Feb 2026 19:31:24 +0900

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아산필라테스 / 탕정요가 - 설맞이 만원의 행복 BIG 이벤트 !

안녕하세요 ~ ! 아산필라테스 탕정요가 요가오브 입니다 !! 1월 달도 끝자락을 향해 달려가고 있...

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안녕하세요 ~ ! 아산플라잉요가 탕정헬스

요가오브 입니다 !!

벌써 일주일의 반이 지나가고 있네요 !!

시간이 빨라도 너어어어무 빠른 거 같아요ㅜㅜ

한해 한해 지나갈 수록

몸은 왜 더 아픈 것만 같죠 .. ?

날이 추워서 더 그런 거 같네요 ...

요즘 날씨가 확 더 추워지거나

조금만 무리해도 에구구 소리가 절로 나오며

무릎이나 어깨 손목 관절이 쑤신다고

말씀 하시는 분들이 엄청 많아졌어요

그럴 때마다 많은 분들이 물어보시는 게 있는데요 !

" 내 몸들이 이렇게 아픈데 요가를 해도 괜찮을까요 ? "

결론부터 말씀 드리면 YES !!!!! ⭕

내 몸들이 아플 수록 올바른 방법으로

운동을 하셔야 해요

통증이 있다고 해서 움직임을 멈추면

우리의 몸들도 빠르게 굳고 약해지거든요

왜 요가가 관절 건강을 지키는
최고의 운동인 지
알려드릴게요
아산플라잉요가 탕정헬스

뻣뻣한 나의 몸에 천연 윤활유를 채워줘요 ️

우리 기계도 오래 안 쓰면

녹슬고 삐걱거리죠 ?

우리 몸의 부위들도 마찬가지입니다

모든 뼈들의 사이에는

관절낭액이라는 액체가 있어

부드러운 움직임을 도와주는데요

내 몸들이 아프다고 가만히만 있으면

이 액체가 마르거나 순환되지않아

내 몸은 더 뻣뻣해져가는 거랍니다

부드러운 스트레칭과 회전 동작은

내 몸들의 아픈 부위 주변을

자극해 이 윤활유가 구석구석

잘 스며들게 도와줘요

수업이 끝나고 나면 몸이

기름칠한 듯 부드러워지는 이유가

바로 이것 때문이죠 !

관절들을 대신해 일 할 든든한 지원군을 만들어요

내 몸이 아픈 이유 중 하나는

감당해야 할 무게가 너무 많기 때문이에요

어픈 내 뼈들의 주변 근육이 약해지면 뼈와 뼈가

받는 충격이 고스란히 관절로 전달이 돼요

요가는 겉으로 보이는 큰 근육뿐만 아니라

뼈 마디마디를 잡아주는

속근육을 탄탄하게 만들어줘요

요가를 통해 관절 주변 근육이 강화되면

이근육들이 마치 천연 보호대처럼

뼈들을 꽉 잡아주게 돼요

할 일을 근육이 대신 나눠 갖게 되니

당연히 통증은 줄어들고 움직임은

가벼워질 수밖에 없겠죠 ?????

가동 범위를 지켜서 몸의 노화를 늦춰요 ⏰

예전에는 팔이 뒤로 휙휙

돌아갔는데 이젠 영 힘드네

이런 말씀 많이들 하시죠 ?!

통증들은 가동 범위의 축소를 가져오고

이는 곧 신체 활동의 제약으로 이어져

노화를 촉진해요 ㅠㅠ

수련하는 동안에는

우리가 평소 쓰지 않던 방향으로

몸을 열어줘요

아주 작은 각도부터 시작해

조금씩 범위를 넓혀가다 보면

어느새 굳어있던 어깨가 펴지고

무릎의 움직임이 자유로워지는 것을

느끼실 수 있어요 !

단순히 유연해지는 것이 아니라

내가 내 몸을 마음대로

조절할 수 있는

자유를 되찾는 과정이라고

생각하면 됩니다

아산플라잉요가 탕정헬스

깊은 호흡이 몸 속의 염증을 다독여줘요 ‍♀️

내 몸들의 통증의 주범은

결국 염증인 경우가 많아요

그런데 스트레스와 긴장은

우리 몸의 염증 반응을

더욱 악화시킨다는 사실

알고 계셨나요 ?????

수련에서 가장 중요한 것은

동작보다 호흡이에요

깊고 느린 복식호흡은

부교감 신경을 활성화해

몸을 이완 상태로 만들죠

이 과정에서 체내 독소 배출이

원활해지고 스트레스 호르몬이

줄어들면서 자연스럽게

관절의 염증 수치도 낮아지는 효과가 있어요

마음이 편안해지면

통증을 느끼는 예민함도 무뎌지기

때문에 심리적인 통증 완화 효과도 커요

아산플라잉요가 탕정헬스

가벼운 마음으로 따뜻한

아산플라잉요가 탕정헬스

요가오브로 오세용

아산헬스 / 탕정요가 - 설맞이 만원의 행복 BIG 이벤트 !

yoga-aube — Fri, 30 Jan 2026 19:53:34 +0900

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안녕하세요 ~ ! 아산헬스 탕정요가

요가 오브 입니다 !!

1월 달도 끝자락을 향해 달려가고 있네요 ㅎㅎ

새로운 한 달 맞이가

힘드신 분들도, 또 설레는 분들도

계실 거라 생각해요 !!

2월 달도 화이팅 하시며

늘 행복한 일만 가득하시길 바랄게요

2월 달은 연휴가 길다보니

돈이 나갈 때가 많죠 ㅠㅠ

그러다보니 뭘

쉽게 시작하지도 못하시는 분들

계실 거 같아요

그래서 저희가

설맞이 BIG 이벤트를

가지고 왔습니당

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1만원 추가시 최대 4개월 추가 & 요가복 세트 증정

아산헬스 탕정요가

오전,오후 시간표

정신없는 새해를 보내고

또 다른 한 달을 맞이하며

연휴를 보내려하니

설레기도 하며

쌓인 업무들이 걱정되기도 하죠

나도 모르는 새에

스트레스가 쌓이곤 하죠 !

저도 가족들과 보내는 연휴가

너무 설레기도 하고

또 다시 새로운 한 달을

맞일하니 벌써 피곤하답니당 ㅎㅎ

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스트레스에는 요가가 정말 좋다는 사실 알고 계시나용 ?1

아산헬스 탕정요가

자율신경계 조절

스트레스를 받으면 몸은

비상사태로 들어가게 되어있어요

교감신경이 활성화 되면서

심장은 빨리 뛰고

근육은 긴장하며 호흡은 얕아지죠

이게 반복되면 소화도 안 되고

늘 불안한 상태가 돼요

이 때 부교감신경이라는 브레이크를 밟아주죠

깊은호흡과 함께 몸을 늘려주면

뇌는 편안한 상태로 들어가요

수업이 끝날때쯤 몸이 노곤노곤해지면서

기분 좋은 나른함이 찾아오는 이유랍니다 !

깊은 호흡이 뇌를 청소해줘요

평소에 숨을 어떻게 쉬고 계신가요 ?!

스트레스를 많이 받으면

나도 모르게 흡하고 숨을 참거나

가슴으로만 얕게 숨으르 쉬게 됩니다

이렇게 되면 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아

머리가 무거워지죠

핵심은 의식적인 호흡이에요

복식호흡을 통해

횡경막을 크게 움직이면

몸속 구석구석 신선한 산소가 전달돼요

마치 방에 쌓인 먼지를 환기로 싹

날려버리는 것처럼 깊은 호흡은

뇌속에 쌓인 스트레스를 정화해주죠

근육 속에 숨은 화를 풀어줘요

스트레스는 신기하게도 우리 근육 속에 저장돼요

기분 나쁜 일이 있을 때

어깨가 으쓱 올라가거나

긴장할 때 주먹을 꽉 쥐는 것처럼요

이런 긴장이 풀리지 않고 쌓이면

만성 통증이 되고

그 통증이 다시스트레스를 부르는

악순환이 생기죠

평소 쓰지 않던 근육을 부드럽게 이완시켜줘요

특히 감정의 쓰레기통이라 불리는

골반 주변이나 꽉 막힌 어깨와 뒷목을

스트레칭 할 때

물리적인 시원함과 함께

마음의 응어리가 풀리는 기분을 느낄 수 있죠

몸의 긴장을 풀어주는 것이 곧 마음의

긴장을 푸는 가장 빠른 지름길입니다 !

아산헬스 탕정요가

오직 나에게만 집중하는 시간 ⏰

우리 머릿속은 늘 바쁘죠

어제 했던 실수

내일 해야 할 일

스트레스는 대개 과거에 대한

후회나 미래에 대한 불안에서 와요

흔들리는 중심을 잡기 위해

발바닥의 감각에 집중하고

손가락 끝을 뻗어내는

동작을 하다보면

잡생각이 끼어들 틈이 없어요

지금 이 순간 내 몸의 움직임과

호흡에만 온전히 머무는 마음 챙김의 상태가 돼요

자존감의 회복 ❤️‍

스트레스는 종종 우리를 위축하게 해요

난 왜 이것밖에 안 될까?

라는 생각이 들 때

수련은 몸을 통해 자신감을 심어줘요

처음에는 손 끝도 발에 안 닿고

부들부들 떨리던 동작들이

꾸준히 하다보면

어느덧 차분하고 단단하게 완성되죠

작은 성취감들이 차곡차곡 쌓이면

밖에서 얻은 스트레스에 쉽게

무너지지 않는 단단한 마음의 근육이 생겨요

나 자신을 사랑하고 돌보는 시간을 갖는 것

자체가 스트레스를 이겨내는 강력한 무기예요

하지만 시작하기 망설여지신다면 !!

2월달의 빅 이벤트를 진행하고 있으니

스트레스에 시달리며 힘들어하지마시고

아산헬스 탕정요가 요가오브에서

스트레스 싹 날리세용 !!!!

아산플라잉요가 / 탕정헬스 - 요가로 관절 불편함을 해소할 수 있는 이유 5가지

yoga-aube — Wed, 28 Jan 2026 15:38:17 +0900

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배방필라테스 / 탕정플라잉요가 - 2026 신년 맞이 회당 5,300원부터 시작되는 BIG혜택 !

안녕하세요 ~ ! 배방필라테스 탕정플라잉요가 요가오브입니다 : ) 모두 추운 겨울 날들 잘 이겨내고 계신가...

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배방필라테스 / 탕정플라잉요가 - 2026 신년 맞이 회당 5,300원부터 시작되는 BIG혜택 !

안녕하세요 ~ ! 배방필라테스 탕정플라잉요가 요가오브입니다 : ) 모두 추운 겨울 날들 잘 이겨내고 계신가...

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안녕하세요 ~ ! 아산플라잉요가 탕정헬스

요가오브 입니다 !

여러분 새로운 한 주 또

행복하게 잘 시작하셨나요 ?!

다행히 지난주보다는

덜 추운 거 같아요 ㅎㅎ

가끔은 내 몸이 내 맘 같지 않고

아침에 일어날 때마다

무거운 몸과 삐걱거리는 관절 때문에

저절로 한숨이 나오기도 하죠 ..

사실 우리 몸은 그동안

고생했다는 신호를 보내고 있는 거예요

그 신호를 무시하지 않고

귀를 기울여주려는 마음이 소중하답니당

오늘은 왜 관절의 불편함을 요가가 해소해 주는 지 알려드릴게요

1. 가동 범위의 점진적 확장

우리의 관절은 마치 기계의 윤활유가

필요한 부품과 같아요

다양한 동작들은

평소 쓰지 않던 근육과 인대를

부드럽게 자극해요

갑작스럽고 과격한 움직임이 아니라

호흡과 함깨 아주 천천히

관절 주변을 열어주기 때문에

무리가 가지 않아요 !!

굳어있던 관절낭에

신선한 혈액이 공급되면서

가동범위가 넓어지고

곧 일상생활의

부드러운 움직임으로 이어져요

아산플라잉요가 탕정헬스

2. 보호하는 근육들의 강화

자세는 스스로 지탱하기 힘들어요

무릎이 아픈 이유는

무릎이 약해서이기도 하지만

이를 받쳐주는 허벅지 근육이

힘을 잃었기 때문이죠

요가는 버티는 동작을 통해 주변의 미세 근육들을 강화해요

뼈와 뼈 사이의 간격을 근육이

든든하게 잡아주면

무릎 같은 곳에 가해지는

직접적인 압박이 줄어들어

통증이 눈에 띄게 완화돼요

3. 혈액 분비촉진과 영양 공급

안에는 뼈의 마찰을 줄여주는

활액이라는 액체가 있어요

이 활액은 가만히 있을 때보다

적절한 움직임이 있을 때 원활해지죠

수련 중 부드러운 스트레칭과 회전 동작은

뼈 내의 연골에 영양분을 공급하고

노폐물을 배출해요

마치 녹슨 문에 기름칠을 하듯

수련은 다시 부드럽게 만들어주는

천연윤활제 역할이에요 !

4. 신체 정렬과 하중 분산 ‍♀️

대부분 뼈의 통증을 느끼는

가장 큰 원인 중 하나는

틀어진 자세입니다

골반이 틀어지면 한쪽

무릎에만 무게가 쏠리고

거북목이 되면 경추 관절에

과부하가 걸리죠

수련은 내 몸의 중심축을

찾는 과정이에요

올바른 정렬법을 배우고

좌우 균형을 맞추다 보면

특정 뼈에만 집중되던

과도한 하중이 고르게 분산되죠

내가 아픈 부위들의

부담이 절반으로 줄어요

아산플라잉요가 탕정헬스

5. 스트레스 완화를 통한 민감도 저하

통증은 심리적인 요인과 밀접하죠

스트레스를 받으면 몸이 긴장하고

근육이 수축해요

이는 내가 아픈 부위들을 더욱 압박해요

수련의 깊은 호흡은

부교감 신경을 활성화해 몸을 이완 상태로 만들어주죠 !

사실 내가 온 몸이 아프고 움직이기 힘들고

느끼는 것은 그동안 열심히 살아왔다는

훈장 같은 흔적일지도 모르죠 !