안녕하세용 ~~ !
아산필라테스 탕정자세교정
🧘🏻요가오브🧘🏻 입니다아 ㅎㅎ
여러분 ! 매트 위에서 호흡을 나눈 지
벌써 3년이라는 시간이 흘렀어요 🥹
요가오브의 공간을 더욱 더 따뜻하게 해주신
모든 분들께 감사의 말씀 드립니다아 ❣️
보내주신 깊은 사랑에 보답하고자
6월 한 달간
BIG 이벤트를 !! 가져왔어요 !!!! ㅎㅎ
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-아산필라테스 탕정자세교정-
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오전, 오후 시간표
5월부터 벌써 더워지기 시작하는데
이번 여름은 너무너무 더울 거 같네요ㅠㅠ
장마도 엄청 길다고 해서
어떻게 여름을 버틸지 정말 고민이죠 ㅠㅠ
이유 없이 짜증이 나거나 무기력해지기 십상이에요
에어컨 바람 밑에 온종일 앉아 있자니
냉방병 때문에 몸이 으스스해지고
그렇다고 밖으로 나가자니 숨이 턱 막히는 더위,,
정말 갈 곳을 잃은 듯한 느낌이네용 ..
사실 이럴 때일 수록 우리는
밖으로 향해 있던 시선을 다시 나의
내면으로 돌려야 하는데요 !!
여름철의 더위는 단순히 피부로 느끼는 온도의 상승만을
의미하지 않아요 !!
그래서 오늘은 ~~~~~~
요가로 더위 이겨내기 !! - 아산필라테스 탕정자세교정 -
거친 숨을 가라앉히고 몸을 식히는
시원한 호흡법 🌬️
우리가 더위를 느낄 때 가장 먼저 변하는 것이
바로 호흡이에요 기온이 올라가면
심장 박동이 빨라지고
숨이 턱끝까지 차오르며 거칠어지기 마련이죠
이렇게 흥분된 호흡은 몸 내부의 열을
더욱 더 부추기는 원인이 된답니다
수련에서는 아주 특별한 호흡을 통해
몸의 온도를 낮추는 방법을 제안하는데요 !
아주 간단하지만 놀라운 효과를 발휘하는 방법이에요 !!
뇌가 맑아지고 몸 표면의 온도가 한결 내려가는 것을
경험할 수 있습니다 에어컨을 세게 틀지 않아도
내 숨소리 하나만으로 몸속에 시원한 에어컨을 켠 것과 같은
청량함을 느낄 수 있는 가장 첫 번째 비결이랍니다 !!
가슴과 척추를 부드럽게 열어
정체된 열감 배출하기 👋🏻
여름철에는 기운이 없고 몸이 무거워지니
자꾸만 어깨가 말리고 웅크려 들게 됩니다
하지만 몸을 웅크릴 수록 가슴 답답함은 심해지고
몸 안의 뜨거운 기운이 밖으로 빠져나가지 못하고
상체와 머리 쪽으로 정체되게 됩니다
이를 해결하기 위해서는 가슴 주변과
척추를 부드럽게 펴주는 움직임이 필요해요
이때 중요한 것은 억지로 몸을 꺾는 것이 아니라
가슴 옆면의 넓은 근육들과 갈비뼈 사이사이를
부드럽게 늘여 숨이 들어갈 공간을 만들어주는 것입니다
가슴이 활짝 열리게 되면 그동안 갇혀 있던
뜨거운 화 기운이 호흡을 통해 자연스럽게
배출됩니다 !!
웅크려 잇던 상체가 펴지면서 목과 어깨의 긴장도 풀리고
전신의 혈액순환이 원활해지면서
몸이 한결 가벼워지고 맑아지는 것을 느낄 수 있어요 ㅎㅎ
아산필라테스 탕정자세교정
마음의 온도 낮추가 온전한 이완과 명상 🌿
더위를 이겨내는 법은 우리의 마음에 있어요
마음속의 잡년과 짜증을 없애면
불 속에서도 시원함을 느낀다는 지혜가 있죠 ㅎㅎ
내 마음의 요동침이 잔잔해지면
외부의 온도와 상관없이 내면에서부터
차오르는 깊은 평온함과 시원함을 마주하게 돼요
