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아산운동 / 탕정요가 - 5월, 가정의 달 BIG 이벤트
안녕하세요오 ~~~~~~~ !!!!!!!!!! 아산운동 탕정요가 🧘🏻♀️요가오브🧘🏻♀️ 입니당 ㅎㅎㅎ 여...
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안녕하세용 ~~ !
천안운동 아산필라테스 🧘🏻♀️요가오브🧘🏻♀️ 입니당 ㅎㅎ
여러분 !! 드디어 금요일이에요 !!
모두모두 수고하셨습니다앙 ㅎㅎㅎㅎ
많은 분들이 요가를 시작하면서 기대하는
효과 중 하나가 바로 키가 커지는 효과
혹은 비율이 좋아지는 효과일텐데요 !!
사실 성장이 멈춘 성인에게 키가 물리적으로
다시 자란다는 말은 마법처럼 들릴 수 있지만
수련 속에서 우리가 미처 발견하지 못했던
숨어있는 키를 찾아내고 몸을 가장
아름답고 길어 보이게 만드는 과학적이고
체계적인 원리들이 가득 숨겨져 있어요 !!
그래서 오늘은 ~~~~~
요가하면 키가 커지는 이유 !
천안운동 아산필라테스
중력에 눌린 척추의 마디마디를 정성스럽게 피어내기 🌷
우리는 깨어 있는 내내 중력이라는 보이지 않는
힘의 영향을 받아요 특히 하루 종일 앉아서
업무를 보거나 서서 일하는 현대인들은
중력에 의해 척추 사이사이가 미세하게
압박을 받게 되죠 마치 폭신했던 스펀지가 무거운 짐 아래에서
얇게 눌리는 것과 비슷해요
수련은 이렇게 눌려있던 척추를 반대 방향으로 길게
늘여주는 역할을 해요
몸을 거꾸로 세우거나 축추를 위아래로
길게 확장하는 동작을 반복하면
척추 뼈 사이에 충분한 공간이 생겨요
이 과정에서 척추 주변의 근육들이
부드럽게 이완되면서 압착되어있던 마디들이
제자리를 찾아요
이것은 뼈 자체가 자라는 것은 아니지만
일상생활에서 굽어지고 눌려있던 척추를 본래의
최대 길이로 회복시켜 주는 거예용
틀어진 골반의 균형을 잡아
하체 라인을 길게 확장하기 🦵🏻
많은 분이 상체 교정에만 집중하지만
사실 키가 커 보이는 핵심 열쇠는 골반에 있어요
골반은 우리 몸의 중심축인데 평소 짝다리, 다리를 꼬는 습관
때문에 골반이 앞뒤 혹은 좌우로 틀어진 경우가 많죠
골반이 앞으로 과하게 기울면 배가 나와 보이고
엉덩이는 뒤로 빠져 전체적인 신체 비율이 무너지고
반대로 뒤로 기울어지면 등이 굽어서 키가 작아보여요
수련은 골반 주변의 근육을 균형 있게 강화하고
이완시켜 골반이 수평을 이룰 수 있도록 도와요
골반이 바른 위치에 놓이게 되면 하체로 내려간느 신경과
혈액 순환이 원활해질 뿐만 아니라 다리 뼈가
골반에 끼워진 각도가 정상화 되면서 다리 라인이 곧아져요
천안운동 아산필라테스
속근육 강화로 무너지지 않는
단단한 기둥 세우기 🏛️
키가 커진 상태를 오래 유지하려면 겉으로 보이는
큰 근육들 보다 몸 안쪽의 작은 근육들
즉 속근육의 힘이 필요해요
아무리 의식적으로 몸을 펴려고 해도
근육의 힘이 없으면 금방 다시 구부정해져요
수련은 몸의 중심부인 배와 허리 그리고
척추를 감싸고 있는 속근육들을 아주 세밀하게
단련 시켜요'
이 근육들이 단단해지면 척추를 위로 밀어올리는 힘이 생겨요
천안운동 아산필라테스
