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https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224164075071
아산필라테스 / 탕정요가 - 설맞이 만원의 행복 BIG 이벤트 !
안녕하세요 ~ ! 아산필라테스 탕정요가 💗 요가오브 💗입니다 !! 1월 달도 끝자락을 향해 달려가고 있...
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안녕하세요 ~ ! 아산플라잉요가 탕정헬스
🩷 요가오브 🩷 입니다 !!
벌써 일주일의 반이 지나가고 있네요 !!
시간이 빨라도 너어어어무 빠른 거 같아요ㅜㅜ
한해 한해 지나갈 수록
몸은 왜 더 아픈 것만 같죠 .. ?
날이 추워서 더 그런 거 같네요 ...🥲
요즘 날씨가 확 더 추워지거나
조금만 무리해도 에구구 소리가 절로 나오며
무릎이나 어깨 손목 관절이 쑤신다고
말씀 하시는 분들이 엄청 많아졌어요
그럴 때마다 많은 분들이 물어보시는 게 있는데요 !
" 내 몸들이 이렇게 아픈데 요가를 해도 괜찮을까요 ? "
결론부터 말씀 드리면 YES !!!!! ⭕
내 몸들이 아플 수록 올바른 방법으로
운동을 하셔야 해요
통증이 있다고 해서 움직임을 멈추면
우리의 몸들도 빠르게 굳고 약해지거든요
왜 요가가 관절 건강을 지키는
최고의 운동인 지
알려드릴게요 😊
아산플라잉요가 탕정헬스
뻣뻣한 나의 몸에 천연 윤활유를 채워줘요 🛢️
📌 우리 기계도 오래 안 쓰면
녹슬고 삐걱거리죠 ?
우리 몸의 부위들도 마찬가지입니다
모든 뼈들의 사이에는
관절낭액이라는 액체가 있어
부드러운 움직임을 도와주는데요
내 몸들이 아프다고 가만히만 있으면
이 액체가 마르거나 순환되지않아
내 몸은 더 뻣뻣해져가는 거랍니다
부드러운 스트레칭과 회전 동작은
내 몸들의 아픈 부위 주변을
자극해 이 윤활유가 구석구석
잘 스며들게 도와줘요
수업이 끝나고 나면 몸이
기름칠한 듯 부드러워지는 이유가
바로 이것 때문이죠 !
관절들을 대신해 일 할 든든한 지원군을 만들어요 🥷🏽
📌 내 몸이 아픈 이유 중 하나는
감당해야 할 무게가 너무 많기 때문이에요
어픈 내 뼈들의 주변 근육이 약해지면 뼈와 뼈가
받는 충격이 고스란히 관절로 전달이 돼요
요가는 겉으로 보이는 큰 근육뿐만 아니라
뼈 마디마디를 잡아주는
속근육을 탄탄하게 만들어줘요
요가를 통해 관절 주변 근육이 강화되면
이근육들이 마치 천연 보호대처럼
뼈들을 꽉 잡아주게 돼요
할 일을 근육이 대신 나눠 갖게 되니
당연히 통증은 줄어들고 움직임은
가벼워질 수밖에 없겠죠 ?????
가동 범위를 지켜서 몸의 노화를 늦춰요 ⏰
📌 예전에는 팔이 뒤로 휙휙
돌아갔는데 이젠 영 힘드네
이런 말씀 많이들 하시죠 ?!
통증들은 가동 범위의 축소를 가져오고
이는 곧 신체 활동의 제약으로 이어져
노화를 촉진해요 ㅠㅠ
수련하는 동안에는
우리가 평소 쓰지 않던 방향으로
몸을 열어줘요
아주 작은 각도부터 시작해
조금씩 범위를 넓혀가다 보면
어느새 굳어있던 어깨가 펴지고
무릎의 움직임이 자유로워지는 것을
느끼실 수 있어요 !
단순히 유연해지는 것이 아니라
내가 내 몸을 마음대로
조절할 수 있는
자유를 되찾는 과정이라고
생각하면 됩니다
아산플라잉요가 탕정헬스
깊은 호흡이 몸 속의 염증을 다독여줘요 🧘🏽♀️
📌 내 몸들의 통증의 주범은
결국 염증인 경우가 많아요
그런데 스트레스와 긴장은
우리 몸의 염증 반응을
더욱 악화시킨다는 사실
알고 계셨나요 ?????
수련에서 가장 중요한 것은
동작보다 호흡이에요
깊고 느린 복식호흡은
부교감 신경을 활성화해
몸을 이완 상태로 만들죠
이 과정에서 체내 독소 배출이
원활해지고 스트레스 호르몬이
줄어들면서 자연스럽게
관절의 염증 수치도 낮아지는 효과가 있어요
마음이 편안해지면
통증을 느끼는 예민함도 무뎌지기
때문에 심리적인 통증 완화 효과도 커요
아산플라잉요가 탕정헬스
가벼운 마음으로 따뜻한
아산플라잉요가 탕정헬스
요가오브로 오세용 🩷