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안녕하세요 ~ ! 아산헬스 탕정요가
💞 요가 오브 입니다 !!
1월 달도 끝자락을 향해 달려가고 있네요 ㅎㅎ
새로운 한 달 맞이가
힘드신 분들도, 또 설레는 분들도
계실 거라 생각해요 !!
2월 달도 화이팅 하시며
늘 행복한 일만 가득하시길 바랄게요 🍀
2월 달은 연휴가 길다보니
돈이 나갈 때가 많죠 ㅠㅠ
그러다보니 뭘
쉽게 시작하지도 못하시는 분들
계실 거 같아요 😭
그래서 저희가
설맞이 BIG 이벤트를
가지고 왔습니당
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🎉 1만원 추가시 최대 4개월 추가 & 요가복 세트 증정 🥳
아산헬스 탕정요가
오전,오후 시간표
정신없는 새해를 보내고
또 다른 한 달을 맞이하며
연휴를 보내려하니
설레기도 하며
쌓인 업무들이 걱정되기도 하죠
나도 모르는 새에
스트레스가 쌓이곤 하죠 !
저도 가족들과 보내는 연휴가
너무 설레기도 하고
또 다시 새로운 한 달을
맞일하니 벌써 피곤하답니당 ㅎㅎ
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스트레스에는 요가가 정말 좋다는 사실 알고 계시나용 ?1
아산헬스 탕정요가
자율신경계 조절 📊
스트레스를 받으면 몸은
비상사태로 들어가게 되어있어요
교감신경이 활성화 되면서
심장은 빨리 뛰고
근육은 긴장하며 호흡은 얕아지죠
이게 반복되면 소화도 안 되고
늘 불안한 상태가 돼요
이 때 부교감신경이라는 브레이크를 밟아주죠
깊은호흡과 함께 몸을 늘려주면
뇌는 편안한 상태로 들어가요
수업이 끝날때쯤 몸이 노곤노곤해지면서
기분 좋은 나른함이 찾아오는 이유랍니다 !
깊은 호흡이 뇌를 청소해줘요 🧹🫧
평소에 숨을 어떻게 쉬고 계신가요 ?!
스트레스를 많이 받으면
나도 모르게 흡하고 숨을 참거나
가슴으로만 얕게 숨으르 쉬게 됩니다
이렇게 되면 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아
머리가 무거워지죠
핵심은 의식적인 호흡이에요
복식호흡을 통해
횡경막을 크게 움직이면
몸속 구석구석 신선한 산소가 전달돼요
마치 방에 쌓인 먼지를 환기로 싹
날려버리는 것처럼 깊은 호흡은
뇌속에 쌓인 스트레스를 정화해주죠
근육 속에 숨은 화를 풀어줘요 😠
스트레스는 신기하게도 우리 근육 속에 저장돼요
기분 나쁜 일이 있을 때
어깨가 으쓱 올라가거나
긴장할 때 주먹을 꽉 쥐는 것처럼요
이런 긴장이 풀리지 않고 쌓이면
만성 통증이 되고
그 통증이 다시스트레스를 부르는
악순환이 생기죠
평소 쓰지 않던 근육을 부드럽게 이완시켜줘요
특히 감정의 쓰레기통이라 불리는
골반 주변이나 꽉 막힌 어깨와 뒷목을
스트레칭 할 때
물리적인 시원함과 함께
마음의 응어리가 풀리는 기분을 느낄 수 있죠
몸의 긴장을 풀어주는 것이 곧 마음의
긴장을 푸는 가장 빠른 지름길입니다 !
아산헬스 탕정요가
오직 나에게만 집중하는 시간 ⏰
우리 머릿속은 늘 바쁘죠
어제 했던 실수
내일 해야 할 일
스트레스는 대개 과거에 대한
후회나 미래에 대한 불안에서 와요
흔들리는 중심을 잡기 위해
발바닥의 감각에 집중하고
손가락 끝을 뻗어내는
동작을 하다보면
잡생각이 끼어들 틈이 없어요
지금 이 순간 내 몸의 움직임과
호흡에만 온전히 머무는 마음 챙김의 상태가 돼요
자존감의 회복 ❤️🩹
스트레스는 종종 우리를 위축하게 해요
난 왜 이것밖에 안 될까?
라는 생각이 들 때
수련은 몸을 통해 자신감을 심어줘요
처음에는 손 끝도 발에 안 닿고
부들부들 떨리던 동작들이
꾸준히 하다보면
어느덧 차분하고 단단하게 완성되죠
작은 성취감들이 차곡차곡 쌓이면
밖에서 얻은 스트레스에 쉽게
무너지지 않는 단단한 마음의 근육이 생겨요
나 자신을 사랑하고 돌보는 시간을 갖는 것
자체가 스트레스를 이겨내는 강력한 무기예요
하지만 시작하기 망설여지신다면 !!
2월달의 빅 이벤트를 진행하고 있으니
스트레스에 시달리며 힘들어하지마시고
아산헬스 탕정요가 요가오브에서
스트레스 싹 날리세용 !!!!