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https://blog.naver.com/yoga_aube2023/224129397776
배방필라테스 / 탕정플라잉요가 - 2026 신년 맞이 회당 5,300원부터 시작되는 BIG혜택 !
안녕하세요 ~ ! 배방필라테스 탕정플라잉요가 요가오브입니다 : ) 모두 추운 겨울 날들 잘 이겨내고 계신가...
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안녕하세요 ~ ! 아산플라잉요가 탕정헬스
💗요가오브💗 입니다 !
여러분 새로운 한 주 또
행복하게 잘 시작하셨나요 ?!
다행히 지난주보다는
덜 추운 거 같아요 ㅎㅎ
가끔은 내 몸이 내 맘 같지 않고
아침에 일어날 때마다
무거운 몸과 삐걱거리는 관절 때문에
저절로 한숨이 나오기도 하죠 ..
사실 우리 몸은 그동안
고생했다는 신호를 보내고 있는 거예요
그 신호를 무시하지 않고
귀를 기울여주려는 마음이 소중하답니당
오늘은 왜 관절의 불편함을 요가가 해소해 주는 지 알려드릴게요 🍀
1. 가동 범위의 점진적 확장 💪🏽
📌 우리의 관절은 마치 기계의 윤활유가
필요한 부품과 같아요
다양한 동작들은
평소 쓰지 않던 근육과 인대를
부드럽게 자극해요
갑작스럽고 과격한 움직임이 아니라
호흡과 함깨 아주 천천히
관절 주변을 열어주기 때문에
무리가 가지 않아요 !!
굳어있던 관절낭에
신선한 혈액이 공급되면서
가동범위가 넓어지고
곧 일상생활의
부드러운 움직임으로 이어져요
아산플라잉요가 탕정헬스
2. 보호하는 근육들의 강화
📌 자세는 스스로 지탱하기 힘들어요
무릎이 아픈 이유는
무릎이 약해서이기도 하지만
이를 받쳐주는 허벅지 근육이
힘을 잃었기 때문이죠
요가는 버티는 동작을 통해 주변의 미세 근육들을 강화해요
뼈와 뼈 사이의 간격을 근육이
든든하게 잡아주면
무릎 같은 곳에 가해지는
직접적인 압박이 줄어들어
통증이 눈에 띄게 완화돼요
3. 혈액 분비촉진과 영양 공급 🫀
📌안에는 뼈의 마찰을 줄여주는
활액이라는 액체가 있어요
이 활액은 가만히 있을 때보다
적절한 움직임이 있을 때 원활해지죠
수련 중 부드러운 스트레칭과 회전 동작은
뼈 내의 연골에 영양분을 공급하고
노폐물을 배출해요
마치 녹슨 문에 기름칠을 하듯
수련은 다시 부드럽게 만들어주는
천연윤활제 역할이에요 !
4. 신체 정렬과 하중 분산 🧘🏽♀️
📌 대부분 뼈의 통증을 느끼는
가장 큰 원인 중 하나는
틀어진 자세입니다
골반이 틀어지면 한쪽
무릎에만 무게가 쏠리고
거북목이 되면 경추 관절에
과부하가 걸리죠
수련은 내 몸의 중심축을
찾는 과정이에요
올바른 정렬법을 배우고
좌우 균형을 맞추다 보면
특정 뼈에만 집중되던
과도한 하중이 고르게 분산되죠
내가 아픈 부위들의
부담이 절반으로 줄어요
아산플라잉요가 탕정헬스
5. 스트레스 완화를 통한 민감도 저하 📉
📌 통증은 심리적인 요인과 밀접하죠
스트레스를 받으면 몸이 긴장하고
근육이 수축해요
이는 내가 아픈 부위들을 더욱 압박해요
수련의 깊은 호흡은
부교감 신경을 활성화해 몸을 이완 상태로 만들어주죠 !
사실 내가 온 몸이 아프고 움직이기 힘들고
느끼는 것은 그동안 열심히 살아왔다는
훈장 같은 흔적일지도 모르죠 !